Заметила,что не рассказывала какие упражнения для округлости плеч я делаю не…

Dari.you.sha

17 апреля

Заметила,что не рассказывала какие упражнения для округлости плеч я делаю не напрягая грыжу.База-жим гантелей сидя. Задействованы мышцы плеч,трицепс и грудные.Садимся,упираемся лопатками в спинку, вес для начала берем не большой (3кг).Жмем гантели наверх, при этом рука чуууть чуть до конца не должна выпрямляться, в верхней точке не стучим гантелями друг об друга.При подъеме делаем выдох.На вдохе опускаем медленно и контролируем чтобы гантели опустились примерно до уровня ваших ушей. 4х15раз