Тяга Т-грифа в тренажере,позволяет прокачивать мышцы спины не нагружая…

Dari.you.sha

31 марта

Тяга Т-грифа в тренажере,позволяет прокачивать мышцы спины не нагружая поясницу.Для начала берем легкий вес (2,5-5кг).Упираемся нижней частью груди в тренажер,новичкам советую браться обычным прямым хватом.Все время смотрим вниз,спину не прогибаем, не дергаемся корпусом!Руки вместе с плечами полностью нужно вытягивать вперед (делаем вдох),начинаем тянуть т-гриф,при этом медленно делаем выдох,!тянем не просто руками,а именно плечами, сводя лопатки!, локти стараемся не разводить сильно в сторону