Назад к ленте
Diana_moldakhmetova
24 марта
Сегодня сходила на тренировку в тренажерный зал: 🌸 Разминка (бег 15 мин), растяжка, суставная гимнастика 🌸 приседания с грифом (4*12) - 30 кг 🌸 тяга сверху обратным хватом - 5*12 (вес 11-18-23-28-32) 🌸 выпады с гантелями по 5кг - 4*10 на каждую ногу. 🌸 тяга гантели в наклоне 4*12 на каждую руку 🌸 жим ног 🌸 гиперэкстензия 4*12 🌸 ягодичный мост в тренажере 4*12 🌸 сгибание рук с гантелями 3*12 План составил гпт 😅 как считаете, всё норм или есть какие-то нюансы?
Присоединяйтесь к 1Fit
Почувствуйте поддержку сообщества и находите единомышленников для занятий спортом
