У меня парняга один спросил:“откуда у тебя пресс?я ни разу не видел чтобы ты…

Dari.you.sha

19 марта

У меня парняга один спросил:“откуда у тебя пресс?я ни разу не видел чтобы ты его качала”.я не делаю много разновидностей упражнений на пресс,учитывая,что у меня грыжа в пояснице.После каждой тренировки 3раза в неделю я делаю скручивания.Поясница прижата, приподнимаются только лопатки, в этот момент !!!максимально до жжения в животе выдыхаете!!!.Когда опускаемся полностью на лопатки не ложимся, постоянно держим в напряжении пресс, делаем вдох.И так по кругу 8х15раз. Сегодня отекшая🤪девочки поймут