Назад к ленте
10 января
Арықтап жарысқанмын, сол кезде ең үлкен тіркелген дефециттардың бірі. Қосымша +1980 Негізгі зат алмасумен. Бір күндік дефецит 5000. Негізгі ең үлкен есептеген дефит 6500 соның 4600 жолақта жүрумен өтті. (Демалыспен 12 сағаттай жалпы кеткен уақыт) Сағатына ~600ккал. Жүрек қағысы 125~150 соқ/мин. Жалпы 30 күнде түсірген салмақ 15кг. Соның ішінде май ~10кг Гликоген қоры, су және де басқа заттар 5кг. Естуімше ультрамарфондағылар 7000-8000 дефицитқа дейін жетеді сол қаншалықты рас ?
261
Присоединяйтесь к 1Fit
Почувствуйте поддержку сообщества и находите единомышленников для занятий спортом
