Хочу начать пить протеин, но совсем в этом не разбираюсь) в интернете слишком мн

Хочу начать пить протеин, но совсем в этом не разбираюсь) в интернете слишком много разной информации Поделитесь, пожалуйста, опытом, с чего начать и какие бренды или виды протеина лучше выбрать? Спасибо 🫶