Время суток для тренировки может оказывать влияние на производительность и мотивацию, но ключевым фактором остаётся регулярность и удобство для вас.[1]
Утренние тренировки дают чувство выполненного долга ещё до начала дня и освобождают вечер для других дел.[1]
Фото: Anete Lusina
В то же время выполнение упражнений вечером или днём может обеспечить лучшую мышечную силу и выносливость, что особенно полезно при более интенсивных занятиях.[1]
Независимо от времени, короткие, но регулярные тренировки и правильное питание до и после занятий существенно влияют на результаты.[1]
Главное — выбрать время, которое соответствует вашему распорядку и уровню энергии, чтобы заниматься регулярно и с удовольствием.[1]
Лучшее время для тренировки — то, которое вы сможете выполнять стабильно и с удовольствием.
Интервальные тренировки дают преимущества вне зависимости от времени дня — важно лишь их качество и регулярность.[2] [3]
Если у вас есть хронические заболевания или сомнения относительно нагрузок — обязательно проконсультируйтесь с врачом.
