Регулярные силовые тренировки помогают снизить реакцию сердца на стрессовые психологические ситуации — у тренированных людей сердце реагирует менее интенсивно, чем у нетренированных, даже если уровень кортизола при этом не изменяется.[1]
Физическая активность способствует выработке эндорфинов и «переключает» внимание, помогая снизить эмоциональное напряжение и улучшить самочувствие.[2]
Фото: Miriam Alonso
При этом силовые нагрузки могут также снижать хроническое воспаление — длительная тренировка влияет на высвобождение цитокинов, уменьшая системное воспаление, что опосредованно влияет на устойчивость к хроническому стрессу.[3]
Важно: при наличии хронических заболеваний или сомнений обязательно консультируйтесь с врачом перед началом силовых тренировок.[2]
