Фаза REM‑сна — это когда мозг активно обрабатывает информацию и закрепляет двигательные навыки, что особенно важно для спортсменов, оттачивающих технику. Именно эта фаза помогает превращать тренировку в стабильное навыковое умение.[2]
Исследования показывают, что внедрение стратегий улучшения сна, включая акцент на полноценную структуру сна, в том числе REM‑сегменты, способствует лучшему восстановлению и адаптации после физических нагрузок.[1]
Фото: Pavel Danilyuk
Важно понимать: если возникают проблемы со сном или восстановлением, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
