Sanjar_Yusuf

Haqiqiy antistress 😎🏓

Good vibes with old friends 😎🏓🏓

Bugundan yana boshlab oldik. Stol tennisini yaxshiligi charchganiz Juda sekin bilinadi. Tanani deyarli barcha a'zosi aktiv ishtirok etadi. Parallel Hugo yarim finalga chiqib oldi WTT KUBOKDA.

Daha çox oxu

​Hujumdan qo‘rqma: faqat himoyada o‘tirish bilan na tennisda, na hayotda "chempion" bo‘lib bo‘ladi. ​Diqqatni yo‘qotma: bir soniya chalg‘idingmi, koptok ham, imkoniyat ham qo‘lingdan ketdi deyaver. ​Katta natija — bu kichik harakatlar yig‘indisi: har bir to‘g‘ri zarba seni g‘alabaga bitta qadam yaqinlashtiradi. ​Xullas, shunday: raketkani qattiq ushla, maqsadingga aniq ur va o‘yindan zavq olishni unutma.

Daha çox oxu

​Do‘stlar, Ramazonda formani yo‘qotmaslik uchun eng optimal vaqtni qidiryapman. Ikkita asosiy yondashuv bor, siz qaysi birini tanlaysiz va nima uchun? ​Iftordan 1-1.5 soat oldin: Qorin och, energiya kam, lekin mashg‘ulot tugashi bilan darhol ovqatlanish mumkin. (Yog‘ yo‘qotishga yaxshi deyishadi). ​Iftordan 2-3 soat keyin: Energiya tiklangan, kuch bor, lekin uyqu rejimi buzilishi mumkin. ​Tajribangizda qaysi biri organizmga kamroq stress beradi va samaraliroq? Izohlarda bo‘lishingizlar. 👇

Daha çox oxu

​"Markazga tegmabdi-ku" deyishga shoshilmang. ​Rasmda eng muhim narsa — o‘qlarning qayerga tekkani emas, ularning sochilib ketmagani. ​Hammasi bir joyda turibdi. Bu degani — urinishlar pala-partish bo‘lmagan. Qo‘l o‘rgangan, harakat barqaror. ​Agar tartibsiz harakat qilinganda edi, o‘qning biri toqqa, biri boqqa ketardi. Bunaqa "to‘planish" (stabillik) bo‘lgandan keyin, uni markazga surish — shunchaki "nastroyka" (sozlash) masalasi. ​Eng qiyini — barqarorlikka erishish edi. U bor. Qolga

Daha çox oxu

To charchab qolguncha o'ynadik, sherik yaxshi bo'lsa vaqt ham tez o'tadi.

Come back finally!

Do'stlar, tana shunaqa signal bersa : 1. Uyqu sifatiga e'tibor beraylik(Kamida 5 soat uyqu); 2. Ketma-ket og'ir mashqlarni (har kuni ) qilishda ehtiyot bo'laylik (yoki trener nazoratida qilish kerak); 3. Tana suvsizlanishini oldini olishga hushyor turaylik; Bo'lmasa ishda, o'qishda bo'lganimizda g'alati xatolar ko'payadi, xuddi bugungi mendagiga o'xshab (kofe to'kib yuborish, g'alati xatolar qilish kabi...)

Daha çox oxu