dr.Baqitjan

Роднойларым сол! В эту субботу бұырса приеду в Алматы из отмороженной Астаны. 😅 предлагаю комбо фит тусовку: прогулка от Есентая до Медео и совместный обед. Программа на 3 часа. Сбор на старбаксе Есентая утром в субботу в 09:00 что скажете? В честь Қазақстан Республика күні!

Daha çox oxu

Почему режим и постоянство важнее импульсивных тренировок? Думаю эта картинка объясняет все----->>>> а вы в каком режиме тренируетесь? Ежедневно/три раза в неделю/ как получится?

Daha çox oxu

Роднойларым спортивныйларым сол! Как-то страшно и некомфортно выходить в публичность, но как мне сказали - надо покинуть зону комфорта, открыться миру и жить тем - что любишь! Нанял мобилографа и вышел в инсту. Буду признателен за поддержку

Daha çox oxu

Мой осенний набор! А вы какие витаминки пьете и какой фирмы?

До сих пор не потерял в весе, потому что я никогда ничего не теряю - деп аудару болады )))) Сегодня в Инвиктусе по гостевому!

А вы пьете кофе каждый день и тренируетесь тоже каждый день?

Врываюсь в воскресный день на эндурике! 300 см3 радости и веселья! Есть среди нас байкеры?

Ал жанымдарым сол! Хочу поделиться еще одной книгой, которую прочитал и которая помогает формировать спортивную идентичность. Рике осы кітапта айтады: "Не жди идеальных условий. Если хочешь что-то сделать -начинай, разбирайся по ходу и ищи способ." То есть просто ходи в зал, просто делай то что говорят тренера или более опытные gym buddies. Понедельника, нового года, начала месяца, отпуска ждать не надо. Главное начать Делать.

Daha çox oxu

Вот так примерно выглядит рацион на сушке, все без сахара. На первой неделе было сложно, а сейчас уже более или менее по ощущениям. Привык и продолжаю худеть. Из неприятного - объем мышц снизился, но это я восстановлю, знаю как. Главное сформировать привычку питания и выйти на оптимальный рацион, при котором у меня будет не более 2200 калорий в день. Пищевые привычки менять самое сложное, оказывается! А как вы меняли свой рацион, что посоветуете?

Daha çox oxu

Champion gym хорошая сеть, уже второй их зал посещаю, оборудование отличное, чистота и есть пространство! Сегодн был в филиале на Бухар жырау