Tilek

Вернулся к тренировкам. Стартовая точка: 135 кг при росте 190 см. Сегодня — 1 час на эллипсе. Первый шаг сделан. Ставлю себе цель: похудеть до 105–110 кг к выходу GTA 6. А когда достигну цели — куплю себе PS5 как награду за дисциплину и результат. Путь будет долгим, но главное — не скорость, а постоянство. Поехали! 💪

Daha çox oxu

День 3. Вторая тренировка. 1 час кардио: • эллипс — 30 минут • велотренажёр — 30 минут Вес на сегодня: 136 кг. Тренировки продолжаю по плану. Фиксирую результат и иду дальше.

Daha çox oxu

День 23. Тренировка 10. Фулбоди, преимущественно гантели. База, контроль, без суеты. Кардио: Велотренажёр — 15 минут. Лестница — 3 минуты. Честно — думал, что смогу больше. Но было тяжело. И это нормально. Не каждая тренировка должна быть «рекордом». Есть дни, когда организм просто работает на пределе текущей формы. Это не шаг назад — это часть процесса. Важно другое: я пришёл. я сделал. я не слился. Прогресс — это не когда всегда легко. Прогресс — это когда продолжаешь, даже когда тяжело.

Daha çox oxu

День 1. Решил начать и не откладывать. Сегодня — тренировка в зале. Без рекордов и громких слов, просто сделал первый шаг. Буду фиксировать путь. Работаем дальше.

Daha çox oxu

День 21. Тренировка 9. Беговая — 60 минут, уклон 10. Ровный темп, плотная работа, хорошая нагрузка на ноги и выносливость. После — фулбоди тренировка. Без изоляции, без «поиграться» — база, многосуставные, рабочие веса. Чувствуется прогресс по выносливости. Час на уклоне уже не кажется чем-то экстремальным. Тело включается быстрее, восстановление лучше. Работа продолжается. Системность начинает давать эффект.

Daha çox oxu

День 25. Тренировка 11. Сегодня тренировка в новом зале. Атмосфера решает — реально зашло. Кардио: 50 минут ходьбы в гору. Плотная, ровная работа, без суеты. Силовая — качественно, с концентрацией. Без лишних разговоров, без халтуры. Самое главное — поймал момент: я уже втянулся. Тренировки перестали быть «надо» — стали «хочу». Когда процесс начинает приносить удовольствие — это уже не попытка похудеть. Это становится частью жизни. Продолжаю.

Daha çox oxu

День 16. Тренировка 8. Эллипс — 15 минут разогрев. Беговая — 50 минут, уклон 11. Хорошая нагрузка на ноги и выносливость. Плюс силовые. Интересно — во время поста тренируется легче. Нет тяжести, нет перегруза по желудку, голова чище. Организм работает ровно. Кардио уже стало базой. Нагрузка растёт постепенно. Иду дальше.

Daha çox oxu

День 10. Тренировка 5. Эллипс — 60 минут. Потом руки — бицепс, трицепс, нормально прожёг. Кардио уже даётся легче, чем в первый раз. Час без остановки — это уже рабочий темп. По рукам чувствуется нагрузка, но без перегибов. Иду спокойно. Без рывков. Главное — регулярность. Продолжаем.

Daha çox oxu

День 8. Тренировка 4. Зал. Эллипс — 45 минут. Силовая на всё тело. Спокойно, без рывков, но с пользой. Иду дальше 💪

25.03.2026 После недели простуды наконец вернулся в зал. Без спешки, но с хорошим настроем. Кардио: Эллипс — 60 минут. Спокойный, ровный темп, чтобы аккуратно вернуть организм в работу. Силовая: Работа с гантелями + жим на грудь. После перерыва чувствуется, что тело немного отвыкло от нагрузки, но главное — снова начать двигаться. Первая тренировка после болезни всегда самая важная. Возвращаюсь в режим. Дальше — только регулярность. 💪

Daha çox oxu