moon_ka

Мындай еттен бас тартатын адам барма? Диетада болса да ? Мен өзімді ұстай алмадым 🫣

Менің салмағым жылдымай тұр, екі жұма болды калории санап жүргеніме, онымен қоса белсенді спорт та бар, бірақ салмақ тұр 🥹😭 Епашамат неге кетпейді ол?? Құрметті білгіш, ақыл айтқыштар, көмектесініздерші ))

Daha çox oxu

Жұмыс күндері сағат 12:00 де Мадина өткізетін әйелдерге арналған йогаға қатысып жүрмін, түскі ас кезінде 1 сағатымды йога арнап жүрмін! Жалпы Samadhiді ұнатамын 🤍 Мадинаның беретін жаттығулары нағыз менің денем қалып тұрған жаттығулар (силовые, растяжка, шавасына) бәрі әдемі 😘🫂

Daha çox oxu

Аптасына 1 рет волейбол

Қалайсындар спортшылар? Жетістіктерін қандай? Мақтанып кетіндерші…. Мақтану тақтасы, ашық деп жариалаймын🎂

Болды! Былай ары қарай жалғаса берсе мен есіктен өтпеймін😅 Жаз басталғалы спортты тастадым, салмақ жинадым, енді қайта бастау үшін мотивация мен қолдау жетіспей тұр)) Маған қолдау көрсетіп кетіңіздерші 🤗 Мүмкін бірге шынығармыз? Ұсыныстарыңыз болса, қорықпай жазыңыздар

Daha çox oxu

Менде осы жұма жаттығу жасауға мүлдем қуатым болмады 😒 Сіздер не істейсіздер сондай күндері ?

Салмақ тастаудың ең жақсы жолын айтыңыздаршы? Дұрыс тамақтануды қолға ала алмай жүрмін, шынымды айтсам тамақ дайындауға ерінем ☺️ Как экологично сбросить 6 кг за 2 месяца?

Daha çox oxu

Мықты кардио болды 🔥🔥🔥

Бүгін мен ұзақ үзілестен кейін спортқа қпйтып оралдым, керемет сезімдемін! Енді тастап кетпей, аптасына 3 рет барып жүру 🎉🎉