Yoga yeni başlayanlar üçün xüsusilə faydalıdır, çünki nəfəs praktikalarını hərəkətlə birləşdirir, azan siniri (vaqus) aktivləşdirməyə və "istirahət–həzm" reaksiyasını gücləndirməyə kömək edir. Bu, stress səviyyəsinin azalmasına, ürək döyüntüsünün yavaşımasına və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşmasına şərait yaradır.[1]
Bundan əlavə, yoga oynaqların hərəkətliliyini və dinamik tarazlığı yaxşılaşdırır — bunlar adi zal məşqləri ilə inkişaf etdirmək çətin olan bacarıqlardır.[1]
Фото: Yoga Vidya Mandiram
- Nəzarətli nəfəs və vaqusun stimullaşdırılması vasitəsilə sinir sisteminin funksiyasının yaxşılaşması və stresin azalması.
- Oynaqlarda, xüsusən onurğada çevikliyin və hərəkət diapazonunun artması.
- Tarazlığın inkişafı, propriosepsiyanın və diqqətin yaxşılaşması.
Fitnes baxımından, praktikanın üslubu və çətinliyindən asılı olaraq, yoga həm yüngül, həm də orta fiziki fəaliyyətə aid ola bilər. Məşqlər eyni zamanda əzələləri gücləndirməyə və kardio effektə işləyə bilər, xüsusən daha dinamik üslublarda.[2]
Xroniki simptomlarla üzləşənlər üçün yoganın yumşaq formaları fiziki formaya — o cümlədən tarazlıq, güc, nəfəs və ümumi özünühissə — müsbət təsir göstərir.[3]
"Yoga adi zal məşqinin çox vaxt təmin etmədiyi üç əsas üstünlük verə bilər: sinir sisteminin işinin yaxşılaşması, oynaqlarda hərəkət amplitudasının artması və dinamik tarazlığın inkişafı."
Fiziki effektlərdən əlavə, müntəzəm yoga praktikası emosional tarazlığı inkişaf etdirməyə, narahatlığı azaltmağa və stresə davamlılığı artırmağa kömək edə bilər. Bu, yoganı daha yaxşı özünühissə yolunu yenicə başlayanlar üçün əla seçim edir.[3]
Yadda saxlamaq vacibdir: hər bir yeni başlayan praktikaya ehtiyatla yanaşmalı, öz bədənini dinləməli və xəstəlik və ya ağrı olduqda başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməlidir.
