Sadə bir faktdan başlayaq: orta və ya yüksək aerob yükün hətta bir qısa seansı sağlamlıq üçün, o cümlədən ürək və qan təzyiqi üçün hiss olunan nəticələr verir.[1]
Elmi araşdırmalar göstərir: saatlarla məşq etmək mütləq deyil — qısa, fasilələrlə hərəkətlər (məsələn, 10 dəqiqəlik gəzintilər) də, cəmi gündə təxminən 30 dəqiqə olarsa, ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır.[2]
Фото: Pexels LATAM
- Ürəyin işini yaxşılaşdırır və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır
- Qan təzyiqini azaldır
- Xolesterin səviyyəsini və ümumi özünühissi yaxşılaşdırır
Orqanizm hətta orta aktivlikdən də fayda görür: müntəzəm hərəkətlər ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və vaxtından əvvəl ölüm riskini azaltmağa kömək edir.[3]
Çox vacibdir: davamlı təsir üçün aktivlik gündəlik rejimin bir hissəsi olmalıdır, hətta kiçik dozalarda — əsası müntəzəmlikdir. Xəstəlikləriniz varsa və ya ürəyiniz sizi narahat edirsə — əvvəlcə həkimlə məsləhətləşin.[2]
