Müntəzəm güc təliminin stressli anlarda ürəyin necə daha sakit reaksiya verdiyini, kardiyovaskulyar gərginliyi azaldığını öyrənin — kortizol səviyyəsi dəyişməsə belə.
Mütəmadi güc məşqləri psixososial stress zamanı ürək döyüntüsünün kəskin artmasını azaltmağa kömək edir — məşqçilərdə stress zamanı ürək ritmi daha sakit qalır, kortizol səviyyəsi isə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişmir.[1]
Fiziki aktivlik endorfinlərin ifrazını stimullaşdırır və zehni “yenidən başlama” rolunu oynayır, emosional gərginliyi azaldır və əhval‑ruhiyyəni yaxşılaşdırır.[2]
Фото: Miriam Alonso
Üstəlik, güc məşqləri xroniki iltihabi prosesləri də azalda bilər — zamanla sitokin ifrazatını tənzimləyərək sistemli iltihabı aşağı salır, bu da stressə dözümlülüyü artırır.[3]
Yadda saxlayın: xroniki sağlamlıq problemləri varsa və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, güc təliminə başlamazdan əvvəl mütləq həkimlə məsləhətləşin.[2]
1Fit — let’s go! 🔥
Bir abunə — yüzlərlə studiya: zal, yoqa, hovuz, boks və rəqs. Sənə rahat olan kimi məşq et.
