Aydın planınız və «niyə» — bunu nə üçün etdiyinizi anlayanda məşqə başlamaq daha asandır. CDC-yə görə, məqsədi SMART yanaşması ilə formalaşdırmaq faydalıdır: o, konkret, ölçüləbilən, əldə edilə bilən, uyğun və vaxtla məhdud olmalıdır ki, tərəqqini izləmək və motivasiyanı qorumaq daha asan olsun.[1]
Fəaliyyətinizi yazıb izləməklə plana sadiq qalma şansınızı artırırsınız — bu, məsuliyyət hissi yaradır və uğursuzluqdan qaçmağa kömək edir. Kənardan dəstək, məsələn, məşqçi, məşq partnyoru və ya dostlar da vərdişə bağlılığı nəzərəçarpacaq dərəcədə gücləndirir.[1]
Фото: Moe Magners
- Kiçikdən başlayın: həftədə 1 gün 5–10 dəqiqə fəaliyyət, tədricən vaxtı və tezliyi artırın.
- İdeal anı gözləməyin — təxirə salmadan elə indi başlayın.
- Mötədil olun: yanmadan qaçmaq üçün vaxtın 90 %-ində əməl edə biləcəyiniz məqsədlər qoyun.
- Nə isə plana uyğun getmədikdə (məsələn, zal əvəzinə evdə) hallar üçün B planını düşünün.
