10.07.2026

REM‑yuxusunun idmançıların motor bacarıqlarını möhkəmləndirməsi

REM‑yuxusunun hərəkət bacarıqlarının möhkəmlənməsində idmançılara necə kömək etdiyini öyrənək.

REM‑yuxusu beyni aktivləşdirir və hərəkət bacarıqları bu mərhələdə emal edilir və möhkəmlənir—idmançılar üçün texnikanı davamlılaşdırmaq üçün vacibdir.^[2]

Tədqiqatlar göstərir ki, xüsusilə REM mərhələlərinə diqqət yetirərək yuxu keyfiyyətini artırmaq məşqdən sonra bərpa və adaptasiyanı yaxşılaşdırmağa kömək edir.^[1]

Team practicing volleyball indoors, focusing on a player's serve with active participants.

Фото: Pavel Danilyuk

REM‑yuxusu hərəkəti idarə edən və yaddaşla bağlı beyin bölgələrini aktivləşdirir.
Bu mərhələ məşqdən əldə olunan motor bacarıqları davamlı performansa çevirir.
Yuxu gigiyenası və rejim vasitəsilə REM‑yuxusunu yaxşılaşdırmaq texniki dəqiqliyi gücləndirə bilər.

^{[2] [1]}

Yuxu və ya bərpa ilə bağlı çətinlik yaşayırsınızsa, həkimə müraciət etmək mütləqdir.

Mənbələr

Sleep interventions designed to improve athletic performance and recovery — PubMed
Why REM and N‑REM sleep stages support memory and motor skills — NHS
Sleep and Athletic Performance — PubMed