Fassiyalar əzələləri, bağları və orqanları əhatə edən birləşdirici toxumanın bütöv şəbəkəsidir. Onlar deformasiyaya uğradıqda və ya «bir-birinə yapışdıqda» qatlar arasında sürüşmə pisləşir, bu da hərəkətliliyi məhdudlaşdırır və narahatlıq yarada bilər.[1] [2]
Yumşaq və uzunmüddətli dartınmalar — fassial texnikaların əsası — elastikliyin bərpasına, qatlar arasındakı lazımsız birləşmələrin qırılmasına və toxumaların bir-birinə nisbətən sürüşməsinin yaxşılaşmasına kömək edir.[1]
Фото: MART PRODUCTION
- dartınmanı yumşaq və kəskin hərəkətsiz aparmaq əzələlərin müdafiə reaksiyasının qarşısını almağa kömək edir;
- dartınmada uzun müddət (məsələn, bir dəqiqəyədək) qalmaq «fassial krip»ə şərait yaradır və toxumaların sərtliyini azaldır;
- qatlararası sürüşmənin bərpası qan və limfa axınını yaxşılaşdırır, əzələ tonusunu azaldır.
Fassiyaların mexaniki qıcıqlandırıcılara həssas sinir uclarına malikdir və bədən vəziyyətinin hiss edilməsində (propriosepsiya) iştirak edə bilər. Onların vəziyyətinin yaxşılaşması hərəkətlərin dəqiqliyinə və əzələ kompensasiya reaksiyalarının azalmasına kömək edir.[2]
Yumşaq fassiya dartınmasını çevikliyə dair ümumi tövsiyələrlə birləşdirmək vacibdir: dartınmadan əvvəl qızışma, ağrıdan qaçınma və kifayət qədər tez-tez məşq (həftədə bir neçə dəfə) — həddindən artıq gərginlik olmadan.[3]
Yadda saxlayın: yumşaq və uzun müddət — fassial toxumanın hərəkətliliyini zədəsiz yaxşılaşdırmağın açarıdır.
Xroniki ağrı, zədə və ya şübhələr olduqda — fassial texnikaları praktikanıza daxil etməzdən əvvəl mütləq həkimə və ya fizioterapevtə müraciət edin.
