İsti su yumşaq müqavimət yaradır və bədəni dəstəkləyir ki, bu da gərgin əzələləri rahatlamağa və oynaqlara yük vermədən çevikliyi yaxşılaşdırmağa imkan verir.[1]
Üzgüçülük və suda məşqlər xüsusən artrit və oynaq ağrılarında faydalıdır — sudakı aerob hərəkətlər yumşaqdır, ağrını azaldır və hərəkətliliyin artmasına kömək edir.[2]
Фото: Kampus Production
İsti suda üzmək oynaqları hərəkətdə saxlamağa və narahatlığı azaltmağa kömək edən yumşaq bir məşq formasıdır.
- Rahat temperaturlu suya tədricən daxil olmaqdan və yüngül qızışdırmadan, məsələn dayaz yerdə gəzməkdən başlayın.
- Rahatlamağı hiss etmək üçün sadə üzmə hərəkətlərindən, məsələn qollarla dairəvi hərəkətlərdən və ya yumşaq ayaq zərbələrindən istifadə edin.
- Hisslərinizə diqqət yetirin: narahatlıq yaranarsa, intensivliyi azaldın və ya fasilə verin — rahatlıq həmişə sürətdən vacibdir.
- Müntəzəmlik güclənmədən vacibdir — suda hamar, lakin daimi hərəkət zamanla əzələləri gücləndirir və hərəkətliliyi yaxşılaşdırır.
İsti suda daimi, yumşaq hərəkət hərəkətliliyi qorumağa, ağrıları yüngülləşdirməyə və ümumi özünühissin yaxşılaşmasına kömək edir.[1]
