Aerobik fəaliyyət endorfinlərin — bədənin təbii «xoşbəxtlik hormonlarının» — ifrazını stimullaşdırır, bu da kortizol səviyyəsinin azalmasına və stressin fiziki əlamətlərinin yüngülləşməsinə kömək edir.[1]
Fiziki fəaliyyət diqqəti stress fikirlərindən hərəkət və nəfəsə yönəltməyə kömək edir, «hərəkətdə meditasiya» effekti yaradır — bu da sinir sistemini sakitləşdirir.[1]
Фото: RDNE Stock project
Məşq sayəsində qan dövranının yaxşılaşması beynin oksigen və qida maddələri ilə daha yaxşı təchizatına kömək edir, bu isə stress vəziyyətlərindən sonrakı bərpaya dəstək olur.[2]
